¿Te indicaron operarte de la hernia discal? Antes de decidir, conoce esta alternativa.
Un programa de ejercicios progresivos con corrección personalizada por video, para reducir tu dolor y recuperar movimiento sin partir por el quirófano, siempre que tu caso lo permita.
Evaluación gratuita por WhatsApp. Sin compromiso.
Sebastián Devia · Kinesiólogo · Universidad Autónoma de Chile
Operarse no es la única puerta, pero tampoco es una decisión liviana
Una cirugía implica el costo del procedimiento, la clínica, los días sin trabajar y la rehabilitación posterior. Y aun operándote, necesitarás fortalecer tu espalda después.
Muchas personas con hernia discal mejoran con un trabajo bien dirigido de movimiento y fuerza. Lo difícil es hacerlo bien, sin improvisar con videos genéricos de internet. Ahí entro yo.
Cómo funciona
- Respondes unas preguntas abajo y me escribes por WhatsApp.
- Revisamos tu caso (resonancia, indicación médica, síntomas) y te digo con honestidad si el programa es para ti.
- Recibes tu rutina inicial con ejercicios adaptados a tu etapa.
- Me envías videos de tus ejercicios y te devuelvo correcciones concretas.
- Avanzamos por fases durante 12 semanas, ajustando según cómo respondas.
¿Es para ti?
Sí, si…
- Tienes diagnóstico de hernia discal confirmado por resonancia.
- Te indicaron cirugía y quieres explorar una alternativa antes.
- Puedes dedicar 20-30 minutos al día.
- Estás dispuesto/a a grabarte y recibir correcciones.
No, si…
- Tienes pérdida de control de esfínteres o adormecimiento en la zona genital.
- Tu debilidad en una pierna o pie va en aumento.
- Buscas un resultado sin hacer ejercicio.
En estos casos necesitas atención médica urgente, no este programa.
Sobre mí
Sebastián Devia, kinesiólogo con 8 años de experiencia en rehabilitación de hernia discal, y creador del Método Hernia Zero, un sistema pensado para personas con hernia discal que quieren dejar atrás el miedo a moverse, recuperar fuerza y volver gradualmente a las actividades que disfrutan.
El diagnóstico es solo el punto de partida. Lo que suele faltar después es un plan claro de qué hacer, en qué orden y por qué, basado en conocimiento, movimiento clínico y hábitos, y no en rutinas genéricas de internet.
Mi enfoque se apoya en tres ideas:
- Entender el origen de tu hernia y lo que hoy te mantiene con dolor.
- Ejercicios clínicos progresivos, ajustados a tu etapa y corregidos por video.
- Hábitos que importan: sueño, estrés, nutrición y postura.
Formación y certificaciones
- Kinesiólogo, egresado de la Universidad Autónoma de Chile.
- Certificación internacional en análisis de patrones de movimiento (FMS).
- 8 años de experiencia en rehabilitación de hernia discal.
Dos formas de trabajar juntos
Plan 1 mes
Para empezar con una base sólida.
- Evaluación inicial de tu caso
- Protocolo para calmar el dolor y moverte con seguridad
- Corrección de tus videos
- Seguimiento por WhatsApp
Plan 3 meses · 12 semanas
El programa completo, el más recomendado.
- Todo lo del plan de 1 mes
- Fortalecimiento progresivo de core y cadera
- Regreso gradual a tus actividades
- Plan de autonomía y mantención
El valor de cada plan te lo explico por WhatsApp, una vez que revisamos tu caso.
🛡️ Garantía de seguridad
Si trabajando juntos y cumpliendo el protocolo tu médico tratante indica cirugía, te devuelvo el 100% de lo invertido.
Condiciones: la indicación de cirugía debe ser por escrito de un médico independiente, y se considera cumplido el protocolo con al menos el 80% de las sesiones realizadas y los videos enviados cada semana.
Revisa si tu caso califica
Son 8 preguntas. Al terminar, te llevo a WhatsApp con tus respuestas ya escritas.
Preguntas frecuentes
¿Me garantizas que no me operaré?
No. Nadie puede prometer eso, y hay casos que sí requieren cirugía. Lo que sí hago es evaluarte con honestidad y, si veo que necesitas al médico, te lo digo a tiempo.
¿Cuánto cuesta?
Depende del plan (1 o 3 meses). Te lo explico por WhatsApp una vez revisado tu caso.
¿Tengo que dejar a mi médico?
No. El programa se complementa con tu seguimiento médico.
¿Cuándo veré cambios?
Varía por persona. En la evaluación inicial definimos metas medibles para seguirlas juntos.